Strapping genou ligament interne : protocole de pose pas à pas et conseils pratiques

Instructions de pose étape par étape du strapping ligament interne genou

Préparation de la peau et du matériel avant la pose

• Peau propre et sèche : nettoyer la zone, sans lotion ni corps gras.
• Raser la zone : éliminer les poils pour une meilleure adhérence des bandes.
• Poser 1 heure avant l’activité pour que les bandes tiennent bien.

Préparez tout le matériel à portée de main : bandes élastiques de 6 et 8 cm, bande rigide type Strappal de 4 cm, sous-bande et ciseaux. Arrondir les coins des bandes évite qu’elles ne se décollent en cours de séance.

Protocole de pose bande par bande

• Genou fléchi à 90° pour l’application de base.
• 2 embases circulaires posées au-dessus et au-dessous du genou.
• 3 bandes croisées sur le LLI, la centrale plus courte.
• 75 % d’étirement sur l’axe de la cuisse.
• 75 % d’étirement sur l’axe du mollet.
• 25 % d’étirement au-dessus de la zone douloureuse.
• Frotter les bandes pour activer l’adhésif après pose.

Commencez par appliquer les 2 embases circulaires Extensa plus 8 cm sans tension, une au-dessus et une au-dessous du genou. Le genou reste fléchi à 90° pendant toute l’application pour respecter l’anatomie du ligament interne.

Posez ensuite les bandes actives en croisant le ligament collatéral interne. La bande remontant vers la cuisse est étirée à 75 %, celle descendant vers le mollet également à 75 %. La bande la plus courte, placée au-dessus de la zone douloureuse, ne reçoit qu’une tension de 25 %. Terminez en frottant chaque bande pour activer l’adhésif et vérifiez que le genou peut fléchir sans gêne avant de démarrer l’activité.

Strapping du ligament interne (LLI) : indications et technique spécifique

Le ligament collatéral interne, aussi appelé ligament latéral interne (LLI), relie le fémur au tibia sur la face interne du genou. Il limite le bâillement interne, c’est-à-dire l’ouverture du genou vers l’intérieur. Un strapping ciblé s’indique en cas d’entorse LLI, de douleur interne ou d’instabilité ligamentaire ressentie à la marche ou au sport.

L’objectif est de limiter l’extension complète et de bloquer la flexion au-delà de 60°, tout en autorisant les mouvements utiles. On utilise une bande rigide type Strappal 4 cm, posée avec un chevauchement d’une demi-bande pour rigidifier la zone. Le pied est placé en rotation interne et légèrement fléchi pendant la pose, ce qui met le LLI en légère tension et améliore le maintien.

Trois bandes actives croisent le trajet du LLI, la bande centrale étant plus courte pour cibler précisément la zone lésée. Ce montage spécifique se distingue d’un strapping rotulien classique : il vise la stabilité frontale du genou, pas la rotule. En cas de douleur vive, de craquement ou de gonflement rapide, consultez un professionnel de santé avant toute pose.

Matériel nécessaire pour réaliser un strapping du genou

Le duo bande rigide et bande élastique

Un strapping efficace repose sur une bande rigide de type Strappal 4 cm pour la contention, complétée par des bandes élastiques de 6 cm et 8 cm pour le maintien articulaire. La bande large de 8 cm sert à former les 2 embases circulaires, posées au-dessus et au-dessous du genou. La bande de 6 cm vient ensuite en tension croisée sur la zone lésée, avec 2 bandes suffisantes pour couvrir le ligament interne.

Pour une entorse légère, 6 bandes élastiques de 25 à 30 cm permettent un maintien souple suffisant. Le praticien peut aussi découper des bandes de tape de 10 à 15 cm selon la taille de la jambe.

Sous-bande et spray adhésif

La sous-bande Tensoban 20 m x 7 cm protège la peau et évite les irritations liées au contact direct du tape. Le spray adhésif Tensospray 300 ml améliore la tenue des bandes, surtout sur peau sèche ou en cas de sudation. Ces deux éléments ne sont pas obligatoires, mais ils augmentent nettement le confort et la durée de port.

Prévoyez également des ciseaux à bouts ronds pour couper bandes et tape, ainsi qu’une tondeuse si la zone est poilue. Comptez un budget indicatif de 40 € pour bénéficier de la livraison gratuite sur la plupart des kits vendus en ligne.

Strapping pour entorse du genou : quand et comment l’appliquer

Le strapping pour entorse du genou s’applique idéalement 20 minutes avant l’entraînement, sur une peau propre et sèche. Il concerne uniquement les lésions bénignes : en cas de douleur majeure, d’instabilité ou de gonflement important, un avis médical s’impose avant toute pose.

Comptez 6 bandes élastiques de 25 à 30 cm pour couvrir l’articulation. La jambe reste tendue, légèrement déverrouillée, afin de ne pas comprimer les zones sensibles. Les bandes se croisent en respectant l’axe du mouvement, sans jamais dépasser une flexion de 60° en cas de contention.

Ce strapping vise à limiter le bâillement interne et l’extension complète. Il agit comme une contention souple à effet antalgique, mais ne remplace pas une rééducation adaptée. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Qu’est-ce que le strapping et quels sont ses principes

Le strapping est une technique de contention souple réalisée avec des bandes entrecroisées collées directement sur la peau. Appliqué sur le genou, il épouse les reliefs articulaires et suit le trajet du ligament à protéger pour limiter les mouvements indésirables sans bloquer complètement l’articulation.

On distingue trois types de strapping selon l’objectif : le strapping limitatif, qui restreint une amplitude précise, le strapping compressif, qui réduit l’œdème après un traumatisme, et le strapping de contre-pression, qui soutient une structure affaiblie. Sur le ligament interne du genou, c’est le plus souvent le montage limitatif qui est retenu.

Ses rôles sont à la fois antalgique, thérapeutique et préventif. Le maintien mécanique diminue la douleur liée aux sollicitations du ligament, rassure le patient dans ses appuis et protège la zone pendant la reprise. Une genouillère peut prendre le relais lorsque la lésion est d’intensité moyenne.

Durée de port et précautions après un strapping du genou

Un strapping ligament interne genou n’est pas fait pour rester en place indéfiniment. La règle de base est simple : le port ne doit jamais dépasser 7 jours. Au-delà, la peau s’irrite, l’adhésif perd son efficacité et le risque de macération augmente. Posez vos bandes environ 1 heure avant l’activité prévue pour laisser l’adhésif se stabiliser sur la peau.

Précautions à respecter pendant le port

Surveillez l’apparition de démangeaisons, rougeurs ou points de compression. Si une douleur nouvelle apparaît sous les bandes, retirez le montage sans attendre. Évitez par ailleurs les activités intenses prolongées et les bains chauds qui ramollissent la colle et favorisent le décollement.

• Port maximum : 7 jours, pas au-delà
• Retrait : tirez doucement dans le sens de la pousse des poils
• Huile puis douche : appliquez une huile, attendez 15 à 30 minutes, puis rincez
• Activité intense prolongée : à éviter pendant le port

Retirer le strapping sans abîmer la peau

Pour le retrait, procédez par petits gestes lents plutôt que d’arracher d’un coup. Une huile appliquée sur les bandes ramollit l’adhésif : comptez 15 à 30 minutes de pause avant de décoller, puis terminez sous la douche à l’eau tiède. Cette méthode limite les rougeurs et respecte l’épiderme, surtout si le strapping est resté posé plusieurs jours.

Erreurs à éviter et conseils pour un strapping efficace

La première erreur consiste à poser le strapping sur une peau lésée, irritée ou non nettoyée. La zone doit être propre, sèche et sans poils pour garantir l’adhérence. Évitez toute application sur une plaie ou une irritation cutanée, sous peine d’aggraver la lésion.

Ne laissez jamais les bandes en place plus de 7 jours et retirez-les en douceur, dans le sens de la pousse des poils. L’usage de corps gras sous la bande est déconseillé, tout comme l’oubli d’une compresse au creux poplité pour protéger cette zone sensible. Pensez aussi à frotter les bandes après pose : la chaleur active l’adhésif.

Le port d’un strapping ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur persistante, de gonflement ou d’instabilité, consultez un professionnel de santé : lui seul pourra confirmer le diagnostic et adapter la technique à votre blessure.